يجب على جميع المصابين بمرض السكري، ممن يتعالجون بالانسولين أو غيره أن يقوموا بقياس معدل سكر الدم قبل و أثناء وبعد مزاولتهم الرياضة في الأيام الأولى لبدئهم بممارسة الرياضة، وأن يقوموا بتسجيل هذه القياسات لكي تستخدم كمؤشر للتعديلات القادمة في طريقة اعطاء العلاج .
واذا كان معدل سكر الدم قبل ممارسة الرياضة يزيد على 250 ملغم ، فيجب في هذه الحالة تأخير القيام بالتمارين حتى يقل المستوى عن هذا المعدل .وعند الرغبة في البدء بممارسة الرياضة يجب تقليل كمية الانسولين المتناولة بحوالي 30% عن الجرعة المعتادة في ذلك الوقت، وذلك لكي لا يحدث حالة هبوط شديد في سكر الدم عند ممارسة الرياضة.
ومن المهم هنا التذكير بجعل منطقة الحقن بعيدة عن منطقة العضلات الرئيسية التي يتم التركيز على استخدامها أثناء ممارسة الرياضة. فمثلا اذا كانت الرياضة هي ركوب الدراجات، فيجب حقن الانسولين في الذراعين. أما اذا كانت الرياضة هي التنس أو كرة الطاولة، فهنا يتم اختيار منطقة البطن لاعطاء حقنة الانسولين التي يأتي موعدها قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لتقليل احتمال حدوث زيادة شديدة في معدل امتصاص الانسولين من منطقة الجلد المحقون. ولنفس السبب ايضاً .يفضل حقن الانسولين قبل ساعة الى ساعة ونصف قبل التمرين، وليس قبل التمرين مباشرة وذلك لمنع زيادة امتصاص هذا الهرمون .
هذا كما يجب تناول نوع من المواد الكربوهيدارتية سريعة الامتصاص مثل حبوب الحلوى أو العصير تحتوي على مقدار لايزيد على 15-30 جرام من المواد الكربوهيدراتية، وذلك قبل ممارسة الرياضة بربع الى نصف الساعة، ثم بعد ذلك كل نصف ساعة أثناء ممارسة الرياضة التي تزيد في طول مدتها على نصف ساعة. ومن المعروف أن مرضى السكري معرضون لحدوث نقص متاخر و حاد في مستوى سكر الدم، وهو الأمر الذي يمكن منع حدوثه بتناول بعض الفواكه المجففة بعد التمرين مباشرة.
______________________________________________
Copyright© 2015 by Ahmed Abdulsalam Ben Taher
حقوق النشر محفوظة © 2015 للمؤلف أحمد عبد السلام بن طاهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق